Exercícios cardiovasculares são ótimos para reduzir o estresse, aumentar a oxigenação do cérebro e coração. Diminuem a pressão arterial e ajudam na perda de peso.
Os exercícios cardiovasculares estão fora dos princípios do Pilates mas, podemos realizar alguns exercícios de forma mais intensa trabalhando esta função.
Exercícios de bola são interessantes para trabalhar o cardiovascular. No livro Pilates com a Bola, de Colleen Craig, há uma sequência interessante que colocarei abaixo. Os exercícios com a bola são ótimos pois são de médio impacto, porém, deve-se executá-los sempre em uma postura correta. Ótimos para incrementar uma aula de Pilates com a parte aeróbica!
